In gesprek met Raymil Samuel: Waarom ademhalen zijn geheime wapen is.

Na jarenlang op hoog niveau te hebben gekickbokst, weet Raymil precies wat er nodig is om onder druk te presteren. Maar na verloop van tijd ontdekte hij dat topprestaties niet alleen draaien om harder trainen, maar ook om slimmer herstellen. Voor hem bleek ademhaling het ontbrekende puzzelstukje te zijn.

"Toen ik nog actief aan wedstrijden deelnam, lag de focus altijd op training en het maximaliseren van mijn prestaties," legt hij uit. "Later realiseerde ik mij hoe belangrijk slaap en herstel eigenlijk zijn. Toen ik me bewuster werd van mijn ademhaling door mijn neus – vooral 's nachts – verbeterde mijn slaap en werd ik veel uitgeruster wakker. Toen begreep ik dat ademhaling echt de basis vormt voor alles wat je overdag wilt bereiken."

Diezelfde focus is ook terug te vinden in zijn trainingen. Hoewel intensieve inspanningen soms leiden tot ademhalen door de mond, benadrukt Raymill dat de grootste winst behaald wordt door alles wat rondom die piekmomenten gebeurt.

“Op maximale intensiteit heb je soms geen keus. Maar tijdens de warming-up, in de lagere zones en tijdens herstelperiodes wil ik zoveel mogelijk door mijn neus ademen”, zegt hij. “De BreatheMore Performance Series neusstrips houden mijn neusgangen volledig open. Dat bevordert de aanmaak van stikstofmonoxide, verbetert de zuurstofopname en helpt mijn ademhaling gecontroleerd te houden. Ik herstel sneller tussen de zware blokken en dat maakt een groot verschil gedurende een hele training.”

Hij merkt ook op dat veel atleten hun ademhaling volledig negeren, totdat het hen begint te belemmeren.

“Een veelgemaakte fout is te diep en te snel ademhalen wanneer het moeilijk wordt. Je hartslag schiet omhoog en je verliest de controle. Als je eerder leert je ademhaling te reguleren, voorkom je dat je uitgeput raakt. Het ondersteunen van neusademhaling, vooral op cruciale momenten, helpt mij kalm te blijven en mijn energie veel efficiënter te gebruiken.”

Zijn advies voor beginnende sporters is eenvoudig en praktisch.

“Begin klein. Concentreer je op je ademhaling tijdens de warming-up en herstelmomenten. Als je dan door je neus kunt blijven ademen, wordt het makkelijker om die controle vast te houden tijdens de zwaardere onderdelen van je training. Hulpmiddelen zoals de BreatheMore Performance Series helpen die overgang te vergemakkelijken. Uiteindelijk zijn het de kleine aanpassingen die de grootste resultaten opleveren.”

Raymil Samuel is een Nederlandse kickbokser, coach en topsporter, bekend om zijn gedisciplineerde trainingsstijl en sterke online aanwezigheid. Na jarenlang op hoog niveau te hebben gepresteerd, helpt hij nu anderen hun conditie en herstel te optimaliseren.  Zowel in de sport als in het coachen heeft hij een gemeenschap opgebouwd rondom slimmer trainen en duurzame prestaties.